在秋季旅游中,，應(yīng)該如何做好保健,、防病,，防止意外,，保證旅途愉快呢?　

　　旅游途中的保健 

　　為避免各種傳染病,，要根據(jù)旅游路線的環(huán)境,，出發(fā)前做必要的疫苗注射,，如：A型及B型肝炎疫苗,、流感疫苗、破傷風(fēng)疫苗,、白喉疫苗等,，以避免可能發(fā)生傳染病。根據(jù)個人的健康狀況,，出門前準(zhǔn)備必要的藥物,。 

　　旅途中要多補充水分，保持身體內(nèi)部體液平衡,，可以減少腸胃不適的幾率,，同時保持皮膚的彈性和美麗;乘車、乘機途中適當(dāng)補充水分,，可減少流感等傳染病的發(fā)病幾率,。高血壓、缺血性心臟病患者在旅游途中除要注意調(diào)整睡眠,、控制血壓的同時,，補充水分尤為重要。因長時間乘車,、乘飛機,，常常會出現(xiàn)渾身酸痛、下肢浮腫,，旅途中在可能的情況下應(yīng)適當(dāng)活動,，比如簡單地伸展四肢，按摩小腿,、頸部及腰背,，可以預(yù)防久坐后渾身酸痛、下肢浮腫,、靜脈栓塞,。旅游途中消耗體力較大，要注意充分的休息和睡眠,。尤其是心血管疾病患者，一定要保證充足的睡眠和良好的飲食,，以避免血壓升高,。在環(huán)境改變的情況下，充足的睡眠可減少長痘,、眼圈發(fā)黑,、疲倦乏力等。旅途中要避免拉肚子等消化系統(tǒng)的疾病,，要把痢疾作為旅途中的重點預(yù)防疾病,。故要勤洗手，少吃生冷食物。旅途中的備用藥品 

　　要根據(jù)身體狀況選帶必要的藥品,。有高血壓,、心臟病、哮喘病史的病人要帶上對癥治療的藥品,，同時也要帶上預(yù)防,、治療常見病的藥品。 

　　感冒： 

　　根據(jù)自身狀況選擇,。中成藥：可以應(yīng)付一般感冒癥狀,，盡量減少副作用。解熱鎮(zhèn)痛藥：可以退熱,、緩解頭痛,、關(guān)節(jié)痛等癥狀?？股兀焊忻俺３,？烧T發(fā)并發(fā)癥，如支氣管炎,、肺部感染等,，所以要帶上平時常用的抗生素?？惯^敏藥：息斯敏和撲爾敏,，適用于過敏性濕疹、過敏性鼻炎,、藥物或食物過敏,。抗過敏藥與解熱鎮(zhèn)痛藥同服,，可以控制感冒時的鼻塞,、流涕、咳嗽等癥狀,。 

　　消化不良： 

　　可以選擇乳酶生,、江中健胃消食片、嗎叮啉,?；蛘哌x擇中成藥，如人參健脾丸,、保濟丸,、保合丸。同時還需帶治療慢性胃炎等引起的消化不良,、惡心,、嘔吐,、胃燒灼感等類藥。 

　　腹瀉： 

　　一般選用黃連素片治療腸道細(xì)菌感染引起的胃腸炎,、腹瀉,，或者選用中成藥治療。 

　　細(xì)菌感染： 

　　對付旅游途中發(fā)生的身體各系統(tǒng)細(xì)菌感染,，可選用廣譜抗菌素,。腹瀉嚴(yán)重時，可以和黃連素同時服用,。 

　　暈車： 

　　可以選用乘車,、船、飛機等運動引起的眩暈,、嘔吐等癥狀的暈車藥,。 

　　上火： 

　　旅游中由于休息不好，很容易上火,，可以準(zhǔn)備清火梔麥片,、牛黃解毒片、黃連上清丸等,，可清熱解毒,，當(dāng)咽喉腫痛、牙齦腫痛,、耳鳴口瘡,、大便不通等病癥都可以服用。 

　　有了以上藥品,，還不是足夠的,，還需要適當(dāng)準(zhǔn)備以下藥品：創(chuàng)可貼，用于意外受傷;清涼油,，用于蚊叮蟲咬,、頭暈;眼藥水，用于游泳或泡溫泉后,、灰沙入眼及眼部不適;活絡(luò)油,，用于跌打損傷、風(fēng)濕疼痛,。旅途患病的應(yīng)急處理 

　　暈倒： 

　　千萬不要隨意搬動,。首先觀察患者的心跳和呼吸是否正常。如果心跳,、呼吸正常，可輕拍患者的肩部并大聲呼喚,，讓患者盡快清醒,。如果發(fā)現(xiàn)患者心跳,、呼吸異常，或者呼喚無反應(yīng),，則說明情況復(fù)雜,，應(yīng)將患者偏向一側(cè)，頭部放平或稍低,，取后仰頭姿勢,，采取人工呼吸和心臟按摩方法進行急救。必要時呼叫“120”進行搶救,。 

　　扭傷： 

　　在患者扭傷處未出現(xiàn)腫脹前,，先用冷水或冷毛巾浸敷，24小時后再改用熱敷,，外貼傷濕止痛膏,。嚴(yán)禁搓揉傷處，以免腫脹加重,。手腕扭傷,，可將傷肢懸吊于胸前，或把患肢伸入上衣第3—4個紐扣之間,。足踝部扭傷,，應(yīng)坐于地上，一手握患足踝部,，另一手抓住腳趾,，由外向里輕柔搖動數(shù)次，然后腳尖向下屈再向上翹起數(shù)次,，可以緩解疼痛,。 

　　骨折： 

　　如遇上外傷性骨折，并伴有軟組織損傷出血,，應(yīng)首先止血,、包扎傷口。然后就地取材,，用木板,、樹枝等進行固定。先在代用器材上墊衣物,、毛巾等軟物,，再把傷肢用繃帶或布條固定在代用器材上，要特別注意固定骨折處的上下兩個關(guān)節(jié),。如現(xiàn)場無器材或代用品,，上肢骨折可將骨折固定在軀干上，下肢骨折可將傷肢與健肢固定在一起,，再用擔(dān)架或門板抬送醫(yī)院,。 

　　心源性哮喘： 

　　旅途勞累,，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘發(fā)作。應(yīng)讓病人半臥位,，并用布條輪流扎緊四肢中的三肢,，每間隔5分鐘換一次，這樣可減少進入心臟的血流量,，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。 

　　急性心絞痛： 

　　有心絞痛病史的患者，出外旅游應(yīng)隨身帶上急救藥品,。如心絞痛發(fā)作,，首先應(yīng)取坐位，不移動,，同時舌下含服硝酸甘油片,，服用麝香蘇合丸或蘇冰滴丸等藥物。 

　　急性腸胃炎： 

　　旅途中由于食物和飲水不潔,，很容易引發(fā)急性胃腸道疾病,。如出現(xiàn)吐、瀉或劇烈腹痛等癥狀,，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院救治,。 

　　急性膽絞痛： 

　　旅途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白食品，容易誘發(fā)急性膽絞痛,。發(fā)病時首先應(yīng)讓患者靜臥,，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指揉壓足三里穴位,，可以緩解疼痛,。 

　　急性胰腺炎： 

　　有的人旅游的目的就在于品嘗各地的美食，常常走到哪里吃到哪里,，暴飲暴食而誘發(fā)急性胰腺炎,。一旦發(fā)病，應(yīng)禁水禁食,，用拇指或食指壓迫足三里,、合谷等穴位，以緩解疼痛,，并及時送往醫(yī)院救治,。 

　　防秋燥： 

　　秋季氣侯干燥，空氣中缺乏水分滋潤,，人易出現(xiàn)鼻咽干燥,、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”,。預(yù)防的飲食以清淡為主,，少吃過油、過甜,、過辣、過咸的東西,，少喝甜飲料;多吃粗糧和富含纖維素,、礦物質(zhì)的東西;多運動，可促進血液循環(huán);秋季上市的許多水果和蔬菜都含人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，具有滋陰養(yǎng)肺,、潤燥生津的功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品,。旅途中要注意食用,。